Wat betekent het als je handen 's nachts slapen?
Veel mensen worden 's nachts wakker met tintelende of gevoelloze handen. Dit gevoel, ook wel bekend als "slapende handen", kan variëren van een licht tintelend gevoel tot volledige gevoelloosheid in vingers of hele hand. Hoewel het vaak tijdelijk is, kan het ook wijzen op onderliggende problemen als het regelmatig voorkomt.
Oorzaken van slapende handen tijdens de nacht
Druk op de zenuwen
De meest voorkomende oorzaak van 's nachts slapende handen is druk op een zenuw. Dit gebeurt vaak doordat je tijdens het slapen in een bepaalde houding ligt, bijvoorbeeld op je arm of hand. Hierdoor wordt de bloedtoevoer tijdelijk beperkt of raken zenuwen bekneld, wat het tintelende gevoel veroorzaakt.
Carpaletunnelsyndroom
Een veelvoorkomende medische oorzaak van slapende handen in de nacht is het carpaletunnelsyndroom. Hierbij raakt de middelste zenuw in de pols bekneld. Dit komt vaak voor bij mensen die veel met hun handen werken, zoals bij typen of handwerk. Nachtelijke symptomen zijn een klassiek teken van deze aandoening.
Slechte doorbloeding
Een verminderde bloedcirculatie kan er ook voor zorgen dat je handen 's nachts slapen. Dit kan komen door hart- of vaatziekten, maar ook door leefstijlfactoren zoals roken of een gebrek aan beweging.
Vitaminetekorten
Een tekort aan bepaalde vitamines, met name vitamine B12, kan zenuwschade veroorzaken. Tintelingen en gevoelloosheid in de handen kunnen hier een gevolg van zijn. Als je hier langdurig last van hebt, kan het verstandig zijn om je bloed te laten controleren.
Wat kun je doen tegen slapende handen?
Verander je slaaphouding
De simpelste oplossing is vaak om je slaaphouding aan te passen. Probeer te voorkomen dat je op je armen ligt of met je polsen gebogen slaapt. Een ergonomisch kussen of een brace om je pols kan ook helpen om de juiste houding te behouden tijdens de slaap.
Beweeg voldoende overdag
Regelmatige beweging bevordert een goede bloedcirculatie en helpt bij het voorkomen van beknellingen. Dagelijkse rekoefeningen voor je armen, handen en schouders kunnen ook effectief zijn.
Raadpleeg een arts bij aanhoudende klachten
Heb je regelmatig last van slapende handen, dan is het verstandig dit met een arts te bespreken. Zeker als het gevoel overdag ook optreedt of gepaard gaat met pijn of krachtsverlies, kan er sprake zijn van een neurologisch of orthopedisch probleem.
Wanneer is het reden tot zorgen?
Af en toe slapende handen tijdens de nacht zijn normaal en meestal onschuldig. Als het echter dagelijks gebeurt, of als de gevoelloosheid aanhoudt na het wakker worden, is medisch onderzoek aan te raden. Dit geldt ook als de tintelingen zich uitbreiden naar andere delen van je lichaam.
Wat zegt dit symptoom over je algehele gezondheid?
Soms zijn slapende handen een signaal dat er iets aan de hand is met je zenuwen, bloedsomloop of voedingstoestand. Het goed laten onderzoeken kan helpen om andere gezondheidsproblemen vroegtijdig aan het licht te brengen. Zorg goed voor je lichaam en besteed aandacht aan wat het je probeert te vertellen, ook midden in de nacht.
