Wat is een trillend ooglid precies?
Een trillend ooglid, ook wel ooglidspasme of myokymie genoemd, is een onwillekeurige, kleine samentrekking van de spiertjes in je bovenste of onderste ooglid. Het voelt vaak als een lichte trilling of tik die steeds terugkomt. Voor de buitenwereld is het soms nauwelijks zichtbaar, maar jij kunt het heel duidelijk voelen. Meestal duurt zo’n trilling een paar seconden tot enkele minuten en verdwijnt het vanzelf.
Hoewel een trillend ooglid vervelend en soms zelfs verontrustend kan zijn, is het in de meeste gevallen onschuldig. Toch geeft je lichaam met deze kleine spiersamentrekkingen vaak een signaal af dat er iets uit balans is.
Veelvoorkomende oorzaken in je dagelijkse leven
Stress en spanning
Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van een trillend ooglid. Wanneer je langdurig onder spanning staat, maakt je lichaam meer stresshormonen aan. Dit kan je zenuwstelsel gevoeliger maken, waardoor kleine spiertjes, zoals in je ooglid, sneller gaan trillen. Merk je dat je ooglid juist gaat trillen in drukke periodes op werk of bij emotionele spanningen, dan is de kans groot dat stress een rol speelt.
Vermoeidheid en slaaptekort
Te weinig of onrustige slaap verstoort het herstel van je zenuwstelsel en spieren. Je ogen worden bovendien extra belast als je lang naar schermen kijkt. Een trillend ooglid kan dus een vriendelijk maar duidelijk signaal zijn dat je lichaam meer rust nodig heeft. Let eens op of de trilling vaker optreedt na een korte nacht of een lange dag achter de computer.
Cafeïne, alcohol en uitdroging
Veel koffie, energiedrankjes of frisdrank met cafeïne kunnen je zenuwen prikkelen. Bij sommige mensen is het ooglid daardoor sneller geactiveerd en gaat het trillen. Ook alcohol en te weinig water drinken kunnen de balans in je spieren en zenuwbanen verstoren. Je lichaam laat dat soms subtiel merken via kleine spiertrekkingen rond je ogen.
Wat kun je zelf doen tegen een trillend ooglid?
Luisteren naar je lichaam
Zie een trillend ooglid als een seintje om even pas op de plaats te maken. Probeer je schermtijd te verminderen, regelmatig pauzes te nemen en je ogen bewust te sluiten en te ontspannen. Een paar minuten rustig ademen, je schouders laten zakken en even wegkijken van je telefoon of laptop kan al verschil maken.
Slaap, hydratatie en minder prikkels
Streef naar voldoende, kwalitatieve slaap en drink gedurende de dag genoeg water. Verminder tijdelijk je cafeïne- en alcoholinname om te kijken of de trillingen afnemen. Geef je ogen bovendien rust door af en toe naar buiten te kijken, in de verte te focussen en intensief beeldschermwerk te doorbreken.
Wanneer is een trillend ooglid een reden om een arts te bezoeken?
In de meeste gevallen is een trillend ooglid onschuldig en verdwijnt het na enkele dagen of weken vanzelf. Toch is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts als de trilling langer dan een paar weken aanhoudt, je ooglid helemaal dicht lijkt te trekken, je andere spieren in je gezicht ook beginnen te trekken of als je daarnaast last krijgt van wazig zien, pijn of dubbelzien. Dan kan er meer aan de hand zijn en is het goed om je ogen en je algemene gezondheid te laten controleren.
Je lichaam communiceert vaak met kleine signalen. Een trillend ooglid is er zo één: meestal onschuldig, maar wel een duidelijke uitnodiging om beter voor je rust, gezondheid en grenzen te zorgen.
