Waarom word je wakker met een droge mond
Wakker worden met een droge mond is niet alleen vervelend, het kan ook iets zeggen over je gezondheid of je leefstijl. Een droge mond ontstaat wanneer je speekselproductie afneemt. Speeksel beschermt je tanden, verzorgt je slijmvliezen en helpt bij het slikken. Wanneer er te weinig speeksel is, voel je een plakkerige, branderige of schrale mond, vooral bij het opstaan.
Veelvoorkomende oorzaken van een droge mond
Een van de meest voorkomende oorzaken is door de mond ademen, bijvoorbeeld door een verstopte neus, snurken of slaapapneu. De luchtstroom droogt je mondslijmvlies uit, zeker tijdens een lange nacht. Ook bepaalde medicijnen kunnen een droge mond veroorzaken. Denk aan middelen tegen allergieën, antidepressiva, bloeddrukverlagers of pijnstillers. Daarnaast spelen roken, alcoholgebruik en cafeïne een rol; ze verminderen de speekselproductie en irriteren het mondslijmvlies. Ouderdom en hormonale veranderingen kunnen de klachten versterken, net als stress en angst, die je ademhaling en spierspanning beïnvloeden.
Gezondheidsklachten en risico's bij een droge mond
Een droge mond is niet alleen een ongemak, maar kan ook andere klachten veroorzaken. Doordat speeksel tanden en tandvlees beschermt, vergroot een chronische droge mond de kans op gaatjes, tandvleesproblemen en een slechte adem. Je kunt ook moeite krijgen met slikken, spreken of het proeven van eten. Soms is een droge mond een signaal van een onderliggende aandoening, zoals diabetes of een auto-immuunziekte, of van onbehandelde slaapapneu.
Wanneer is het verstandig om naar de huisarts te gaan
Het is verstandig om een huisarts of tandarts te raadplegen als je elke nacht wakker wordt met een extreem droge mond, als je veel dorst hebt en vaker moet plassen, als je last krijgt van gaatjes of bloedend tandvlees, of als je partner merkt dat je heftig snurkt of ademstops hebt. Neem ook altijd een lijst mee van je medicijnen, zodat samen bekeken kan worden of deze bijdragen aan de klachten.
Praktische tips om een droge mond te voorkomen
Gelukkig zijn er verschillende dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen of te voorkomen. Vaak helpt een combinatie van leefstijlaanpassingen, goede mondverzorging en aandacht voor je slaaphouding al veel.
Wat je zelf direct kunt doen
Drink gedurende de dag voldoende water en neem een paar slokjes vlak voor het slapengaan. Vermijd uitdrogende dranken zoals sterke koffie, zwarte thee en alcohol in de avond. Probeer door de neus te ademen en train dit bewust overdag. Een neusspray of het behandelen van allergieën kan helpen als je neus vaak dichtzit. Houd je slaapkamer koel en gebruik eventueel een luchtbevochtiger om droge lucht te voorkomen. Poets je tanden rustig twee keer per dag, gebruik tandzijde en kies bij voorkeur voor een milde tandpasta zonder agressieve schuimmiddelen. Suikervrije kauwgom of zuigtabletten met xylitol kunnen je speekselproductie stimuleren.
Ondersteuning van tandarts of mondhygiënist
Een tandarts of mondhygiënist kan speciale mondgels, sprays of vervangend speeksel adviseren die je mond vochtig houden tijdens de nacht. Zij kunnen ook je gebit en tandvlees extra controleren en gerichte adviezen geven over mondverzorging bij een chronisch droge mond. Bij vermoeden van slaapapneu of ernstige snurkproblemen kunnen zij je doorverwijzen naar de huisarts of een specialistische kliniek, zodat de oorzaak gericht behandeld kan worden en je klachten duurzaam verminderen.
