Een hele dag aan het strand en een flinke fles zonnebrand met SPF50 in de tas: dan zit je goed beschermd, toch? Niet helemaal. Veel mensen denken dat één keer smeren 's ochtends genoeg is, maar zo werkt het niet. Hoe vaak je precies moet insmeren en hoeveel je nodig hebt, lees je hieronder.
Elke twee uur opnieuw
De vuistregel is simpel: smeer elke twee uur opnieuw, ook met SPF50. De factor 50 zegt iets over hoeveel UV-straling de crème tegenhoudt (ongeveer 98 procent), maar niets over hoe lang de bescherming blijft zitten. Door zweten, afdrogen met een handdoek en gewoon beweging slijt de laag af. Op een stranddag van bijvoorbeeld tien uur betekent dat al gauw vijf keer insmeren.
Extra vaak na het zwemmen
Ga je het water in, smeer dan direct daarna opnieuw, ook als het potje 'waterproof' vermeldt. Waterbestendige zonnebrand houdt het volgens de norm zo'n 40 tot 80 minuten in het water vol, daarna is de bescherming flink verminderd. Afdrogen met een handdoek veegt bovendien een groot deel van de crème weg. Dus: uit het water, afdrogen, opnieuw smeren.
Hoeveel moet je smeren?
Bijna iedereen smeert te dun, en dan haal je de beloofde SPF50 in de praktijk niet. Voor een volwassen lichaam heb je ongeveer 30 tot 35 milliliter per keer nodig, ongeveer een klein borrelglaasje vol. Voor alleen het gezicht en de hals reken je op zo'n halve theelepel. Een fles van 200 milliliter is bij correct gebruik dus al na een dag of twee halverwege.
Timing rond de middag
De zon is tussen 12.00 en 15.00 uur op zijn felst. Zorg dat je juist in dat tijdvak vers ingesmeerd bent en zoek waar mogelijk de schaduw op. Smeer bovendien de plekjes die snel vergeten worden: oren, nek, wreef van de voeten, de scheiding in je haar en de achterkant van je knieën.
Werkt SPF50 dan wel echt beter dan SPF30?
SPF30 houdt ongeveer 97 procent van de UVB-straling tegen, SPF50 ongeveer 98 procent. Het verschil lijkt klein, maar voor mensen met een lichte huid, kinderen of een dag vol in de zon telt elke procent. Belangrijker dan de exacte factor is echter dat je genoeg smeert en op tijd herhaalt. Een dik ingesmeerde SPF30 beschermt beter dan een dun laagje SPF50.
Kort samengevat: ook met SPF50 smeer je elke twee uur opnieuw, extra na het zwemmen, en gebruik je royaal ongeveer een borrelglaasje per keer. Doe je dat, dan geniet je zorgeloos van je dag aan het strand zonder rode schouders 's avonds.
