Wat veroorzaakt duizeligheid bij het opstaan?
Veel mensen ervaren het wel eens: je staat op uit bed of uit een stoel en ineens voelt het alsof de wereld om je heen draait. Dit duizelige gevoel kan enkele seconden aanhouden en gaat vaak vanzelf weer over. Toch is het goed om te begrijpen waar dit vandaan komt en of je je zorgen moet maken.
Orthostatische hypotensie
Een van de meest voorkomende oorzaken van duizeligheid bij het opstaan is orthostatische hypotensie. Dit is een plotselinge daling van de bloeddruk wanneer je vanuit een liggende of zittende positie opstaat. Het lichaam heeft dan even tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe houding. Als dit mechanisme niet goed werkt, kan tijdelijk te weinig bloed naar de hersenen stromen, waardoor je duizelig wordt.
Uitdroging en lage bloeddruk
Wanneer je niet genoeg vocht binnenkrijgt, kan je bloeddruk dalen. Vooral na een nacht slapen, waarin je niet drinkt, kan dit effect merkbaar zijn. Dit verklaart waarom duizeligheid bij het opstaan 's ochtends vervelender kan zijn. Ook een te lage bloeddruk zonder duidelijke oorzaak kan dit effect veroorzaken.
Wat kun je zelf doen tegen duizeligheid bij het opstaan?
Gelukkig zijn er een aantal dingen die je zelf kunt proberen om duizeligheid te verminderen of te voorkomen. Eén van de belangrijkste adviezen is om rustig op te staan. Probeer eerst even een minuut te zitten voordat je uit bed opstaat. Rek en strek je lichaam zodat het circulatiestelsel geactiveerd wordt voordat je volledig opstaat.
Voldoende water drinken
Een goede hydratatie is belangrijk voor je bloeddruk. Probeer gedurende de dag voldoende water te drinken, zeker als je merkt dat je vaak duizelig wordt. Dit helpt het lichaam om de bloedvolume op peil te houden.
Regelmatig eten en beweging
Lage bloedsuikerspiegels kunnen ook bijdragen aan duizeligheid. Zorg dus voor regelmatige maaltijden en laat je ontbijt niet over. Ook lichaamsbeweging helpt om de bloedsomloop te verbeteren, wat weer helpt bij het reguleren van je bloeddruk bij het opstaan.
Wanneer moet je naar een dokter?
Hoewel duizeligheid bij het opstaan vaak onschuldig is, zijn er situaties waarin je beter contact kunt opnemen met je huisarts. Als de duizeligheid lang aanhoudt, steeds erger wordt, gepaard gaat met flauwvallen of andere klachten zoals wazig zien of hartkloppingen, dan is medisch advies nodig. Het kan dan een eerste teken zijn van een onderliggend probleem zoals hart- of neurologische aandoeningen.
Conclusie
Duizeligheid bij het opstaan is meestal onschuldig en goed te verklaren door tijdelijke bloeddrukdalingen. Door rustig op te staan, goed te blijven drinken en te letten op een gezond eet- en beweegpatroon kun je deze klachten vaak goed onder controle krijgen. Blijven de klachten aanhouden of nemen ze toe, dan is het verstandig om een arts te raadplegen om ernstigere oorzaken uit te sluiten.
