Je smeert je 's ochtends netjes in met SPF30 en denkt: klaar voor de hele dag. Toch verbrand je tegen het einde van de middag alsnog. Dat komt bijna altijd doordat je te weinig en te weinig vaak smeert. Hoe vaak moet je je zonnebrand met SPF30 nu eigenlijk opnieuw aanbrengen tijdens een dag aan het strand? De vuistregel is simpeler dan je denkt.
Elke twee uur opnieuw
De gouden regel is: smeer je elke twee uur opnieuw in, ongeacht of het bewolkt is of niet. SPF30 houdt ongeveer 97 procent van de schadelijke UVB-straling tegen, maar die bescherming slijt in de loop van de dag. Door zweten, je handdoek en gewoon de tijd verdwijnt de laag langzaam. Na twee uur is er vaak te weinig over om je nog goed te beschermen.
Op een strandlange dag betekent dat al gauw vier tot vijf keer smeren: bij aankomst, en daarna rond elke twee uur. Zet desnoods een herinnering op je telefoon, want in de vakantiesfeer vergeet je het zo.
Extra smeren na het zwemmen
De twee-uursregel is een minimum. Ben je het water in geweest of heb je je afgedroogd met een handdoek, smeer dan meteen opnieuw, ook als die twee uur nog niet om zijn. Zelfs waterbestendige zonnebrand verliest na ongeveer 40 tot 80 minuten in het water een groot deel van zijn werking. Afdrogen veegt bovendien een flink deel van de crème zo weer van je huid.
Gebruik genoeg product
Minstens zo belangrijk als de frequentie is de hoeveelheid. De meeste mensen smeren veel te dun. Voor een volwassen lichaam heb je per keer ongeveer 30 milliliter nodig, zo'n volle shotglas vol. Voor je gezicht en hals samen reken je op ongeveer een theelepel. Smeer je dunner, dan haal je in de praktijk lang niet de beschermingsfactor die op de verpakking staat.
Vergeet de vergeten plekjes niet
Oren, voeten, de scheiding in je haar, je nek en de bovenkant van je voeten worden het vaakst overgeslagen, en juist daar verbrand je snel. Neem die plekken elke keer mee als je opnieuw smeert. Een stick of spray kan handig zijn voor lastige plekjes, maar smeer een spray altijd goed uit met je handen.
Kort samengevat: smeer SPF30 elke twee uur opnieuw, en extra na elke duik of afdroogbeurt. Gebruik per keer ongeveer een shotglas vol voor je lichaam en vergeet de kleine plekjes niet. Doe je dat consequent, dan kom je zonder rode schouders en pijnlijke nek thuis van een dag aan het strand.
