De frustratie van een slecht slapende baby overdag
Veel ouders herkennen het: je baby slaapt ’s nachts redelijk goed, maar overdag is het een ander verhaal. Slechts korte dutjes of helemaal niet slapen zorgen voor onrust, huilmomenten en vermoeide ouders. In dit artikel leggen we uit waarom baby's overdag slecht slapen en wat je kunt doen om dit te verbeteren.
Waarom slapen sommige baby’s overdag slecht?
Een veelvoorkomende oorzaak is overstimulatie. Overdag krijgen baby’s veel indrukken te verwerken. Als ze te lang wakker blijven, raken ze oververmoeid en valt slapen moeilijker. Baby’s hebben ook tijd nodig om hun natuurlijke slaapritme te ontwikkelen. Veel baby’s moeten wennen aan een dag- en nachtritme, wat maakt dat dutjes overdag korter kunnen zijn of helemaal overgeslagen worden.
Verstoringen in de omgeving
Het slaapklimaat speelt een grote rol. Te veel licht, geluid of afleiding kan ervoor zorgen dat een baby niet tot rust komt. Ook een te warme of juist te koude kamer kan bijdragen aan slecht slapen. Het is belangrijk om de slaapplek overdag net zo serieus te nemen als ‘s nachts.
Onregelmatige routines en vermoeidheidssignalen
Baby's hebben baat bij voorspelbaarheid. Onregelmatige slaaptijden kunnen leiden tot korte, onrustige slaapjes. Let ook goed op vermoeidheidssignalen zoals wrijven in de ogen, gapen of wegkijken. Te laat reageren op deze signalen kan leiden tot oververmoeidheid, wat het inslapen bemoeilijkt.
Wat kun je doen om het dagritme van je baby te verbeteren?
Probeer een vaste routine aan te houden waarbij je baby elke dag rond hetzelfde tijdstip slaapt. Ook het creëren van een rustmoment voordat de baby naar bed gaat kan helpen. Maak gebruik van een kort ritueeltje zoals een liedje of knuffelmoment. Dit helpt je baby om te ontspannen en te weten dat het tijd is om te slapen.
Stimuleer een duidelijk verschil tussen dag en nacht
Laat overdag voldoende licht in de kamer en stimuleer activiteit, terwijl je ’s avonds juist zorgt voor rust, demping van het licht en stilte. Dit helpt je baby het verschil tussen dag en nacht te leren herkennen en bevordert de slaap overdag en ’s nachts.
Accepteer de ontwikkeling
Soms slaapt een baby slecht overdag omdat hij of zij bezig is met een ontwikkelingssprong of last heeft van groeipijn of doorkomende tandjes. Dit gaat vaak vanzelf voorbij. Blijf vasthouden aan een vaste structuur en geef je baby de kans om hierin mee te groeien.
Tot slot
Een baby die overdag slecht slaapt, vraagt veel van ouders. Door aandacht te besteden aan het slaapritme, omgeving en routines, kun je vaak al veel verbeteren. Blijft het een aanhoudend probleem, overleg dan met het consultatiebureau of huisarts.
